En congès du 22 Octobre au 5 Novembre je ne manquerai pas de vous répondre dès mon retour.
Si tu tournes en rond depuis des lustres pour identifier la racine de ton anxiété, il se peut que la réponse se trouve dans ton alimentation.
Des symptômes psychologiques peuvent parfois être expliqués et résolus par une approche nutritionnelle. Ici, je parle particulièrement des carences qui peuvent causer de l`anxiété, mais il y a aussi l`état de ton microbiote intestinal.
Si tu veux aller + loin sur ce sujet, tu as le replay de mon webinaire avec Marine de la semaine dernière (sur la chaine Youtube de Marine Wambre) :
"Et si ça venait de ton assiette et pas de ta tête ?"
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On ne parle que d`elles...
→ les fibres !
Si quelqu`un te dit que la seule chose qui permet d`améliorer la flore intestinale, ce sont les fibres, ben c`est faux et hyper réducteur.
Dans les programmes de mes patients chez qui on cherche à moduler la flore, il y a au moins entre 3 et 5 conseils qui n`ont rien à voir avec les fibres.
Et d`ailleurs, j`ai des patients chez qui la consommation de fibres est devenue tellement problématique (ballonnements, gaz, constipation) qu`on est obligés d`actionner ces autres leviers pour décoincer la situation.
C`est comme si je te disais "pour tes muscles, il faut des protéines, c`est tout", ben non. Il faut des protéines, mais il faut aussi un tas d`autres choses impliquées dans le fonctionnement des muscles.
On est encore et toujours baignés dans un système ultra réducteur, un système où on aime te vendre que les choses sont simples, que t`as qu`à appliquer des généralités pour que tout s`arrange...
Si j`avais continué à écouter ce "système" et les grosses têtes pensantes qui résument tout en 1 seul produit/aliment, je serais encore en train de souffrir de ma digestion, et la plupart de mes patients aussi.
Le microbiote est un "espace" très vaste, il ne livre ses secrets qu`au compte-goutte. Acides aminés, acides gras, vitamines... Tous ont un pouvoir de modulation sur la flore 🌿
Il est temps de plonger plus en profondeur, de ne plus rester en surface et d`apprivoiser ce délicat... Microbiote 👑
Car si tu as un problème de santé, tu as forcément un travail à faire sur ton microbiote : inflammation, douleurs, anxiété, dépression, hypothyroïdie, fatigue surrénale, résistance à l`insuline, acné, SPM...
Tu ne sais pas si un travail te serait bénéfique, pose-moi ta question en commentaire ou MP 🤍
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Post plein de bienveillance et prise de conscience 🤍
ça fait aussi partie de mon travail, de déceler ce types de mécanismes de protection, parce que chacun de mes patients a un parcours de vie unique.
J`entends des récits très douloureux, affreux, inaudibles pour certains. Vous avez souvent des parcours de vie qui me touchent ou me révoltent.
Je pose toujours en consultations des questions sur votre histoire pour mieux vous cerner et mieux comprendre vos troubles physiques, et j`essaie de vous mettre sur des pistes de compréhension pour aller mieux (et ces pistes sont souvent difficiles à accepter au départ).
Sincèrement, prenez soin de vous 🙌
(+ consulter la 👑 en santé mentale @empowerment.therapie au besoin)
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Fais demi-tour ❌ et reprends le problème dans le bon sens ✅
Les probiotiques sont devenus très populaires ces dernières années parce qu`on est en train de faire un tas de découvertes sur le microbiote intestinal, et on fait du lien avec toutes les maladies. Donc c`est plutôt cool !
Seulement, dès que la recherche fait des découvertes, les industries s`en saisissent pour faire du profit. Les probiotiques n`ont pas échappé au phénomène. Je suis donc là pour te rappeler que la flore intestinale est faite très majoritairement de bactéries, et que ces bactéries vivent en fonction de ce que tu leur donnes à manger (les prébiotiques).
Si tu veux travailler sur ta flore intestinale, l`alimentation est l`outil premium 🥇
Ce sont les aliments, avec leur composition diverse, qui vont travailler à orienter la flore dans le bon sens, et on a tendance à isoler cette action sur les fibres...
C`est totalement FAUX !
Il n`y a pas que les fibres qui nourrissent les bactéries, elles sont aussi modulées par les acides aminés, les acides gras, les vitamines, les minéraux... Inutile donc de se gaver de fibres, il faut un juste milieu avec tout le panel 🙌
Abonne-toi pour + de solutions santé 🌿
@estelle.atavi
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Si ton cortisol est à plat, crois-moi je sais exactement ce que ça fait et où tu te trouves.
T`es perdu parce que tu ne sais plus quoi faire pour aller mieux. T`as testé des plantes, tu luttes pour te lever chaque matin, tu rêves de dormir 23h/24 chaque jour et tu n`arrives pas à imaginer un futur où tu pèterais le feu 🔥
Peut-être même qu`on t`a prescrit de l`hydrocortisone, un médicament censé t`apporter le boost nécessaire, mais bon... Tu n`as pas très envie de rester sur ça à vie et tu aimerais bien comprendre le pourquoi du comment.
Il faut prendre le problème dans le bon sens : arrêter de se concentrer sur les surrénales et regarder le problème en prenant plusieurs pas de recul.
Les surrénales sont des glandes qui obéissent à ton cerveau. Ton cerveau donne des ordres en fonction de ce qu`il perçoit (environnement, stress, émotions) et de avec qui il communique en priorité (ton intestin, tes cellules !!).
Je t`en dirai bientôt plus dans un prochain post détaillé, reste avec moi par ici, tu es à ça 🤏 de ne plus être à la ramasse 😉
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Tu ne vois pas le bout du tunnel et ça t`angoisse plus que tout ! (à raison)
C`est légitime 🙌 Le foie est un organe maître, remplissant des centaines de fonctions au quotidien. S`il est en PLS, tu te retrouves avec un tas de dysfonctionnements pas cool et ça ne peut pas rester comme ça 🫡
Si tu souffres d`un foie gras (stéatose) et que tu as essayé de changer ton alimentation, mais que ça persiste, ce post est fait pour toi !
Tu dois prendre du recul et analyser la globalité de ta digestion, parce que je suis prête à parier qu`une dysbiose est en jeu 🔥 Vois-tu, si tu as une prolifération bactérienne, il y a fort à parier que tu as un niveau de LPS élevé (lipopolysaccharides). Ce sont des fragments relâchés par les bactéries gram-négatif, et ton foie se les prend de plein fouet 🤛 On parle d`axe intestin-foie 🔗
Si tu as besoin de remonter à la cause profonde de ta maladie parce que tu galères à régler ton problème, je suis là pour t`aider ⛅️
N`hésite pas à venir me parler en MP ou RDV dans ma bio Insta 🤍
🌿
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Ne dissocie JAMAIS ta santé physique de ta santé psychique 🪶
Autrement dit,
sors du schéma de la médecine allopathique
prends du recul
observe la globalité de ta situation
et passe à l`action (seul ou accompagné)
Tu sais où me trouver 💋
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Ne pas confondre intolérance à l’histamine et SAMA
→ comme je l’explique dans mon article atavi Différencier intolérance à l’histamine et SAMA 🤓
On peut avoir les deux, mais c’est vraiment pas toujours le cas.
Les mastocytes sont des éléments fondamentaux de la barrière intestinale car ils régulent la fonction et l`intégrité épithéliales, modulent l`immunité de la muqueuse et maintiennent les interactions neuro-immunitaires, qui sont essentielles au fonctionnement de l`intestin.
La perturbation de la barrière intestinale est associée à un passage accru des antigènes luminaux dans la muqueuse, ce qui facilite encore l`activation des mastocytes muqueux, les réponses inflammatoires, et altération de l`interaction mastocyte-nerf entérique.
Et avec les mastocytes qui sont suractivés, ce n’est pas qu’une question d’histamine… Les mastocytes dégranulent de nombreuses molécules.
Parmi les rôles des mastocytes dans la fonction intestinale, on note :
💥Régulation de l’intégrité épithéliale
💥Fonctions endothéliales
💥Activité neurologique
💥Remodelage tissulaire
💥Défense microbienne
💥Régulation immunitaire
PMID : 30744042
Ils seront donc activés tant que les éléments déclencheurs seront présents, et là, il faut chercher les coupables #demarchefonctionnelle
Candida ? SIBO ? parasites ? mycotoxines ? etc
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La connexion entre santé mentale et sphère digestive 🧠✨
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Ce n’est jamais aussi simple que « prends ce complément et ça ira mieux »
et l’exemple parfait est celui de la glutamine pour un intestin poreux.
J’ai aussi le même exemple avec le PERMEA REGUL de chez Copmed. Celui-là, il est mis à tout va par des « pros de l’intestin ». Mouais…
N’est-ce pas @seb_dief ? 😁
Bref !
L’intestin et ses complexités me fascinent, et quand en plus on se rend compte que chaque personne à sa propre identité intestinale, c’est un autre level.
Pour guérir une porosité intestinale, faut déjà commencer par revoir la diète, et il est souvent nécessaire de passer par une alimentation d’élimination. On va enlever les éléments déclencheurs ou qui entretiennent l’inflammation et irritation pendant une certaine durée +/- longue selon l’individu. A côté de ça, on relance les sécrétions digestives souvent devenues flemmardes (hello 👋 le système nerveux à bosser en parallèle).
Progressivement, on introduit les aliments éliminés 1 par 1 pour identifier les coupables, et on se surprend bien souvent à tolérer à nouveau des aliments qu’on pensait problématiques (comme les produits laitiers) parce qu’on a laissé l’intestin souffler et se régénérer !
On peut éventuellement positionner la L-glutamine à cette étape, ou pas (c’est pas indispensable).
On bosse ensuite l’intégrité de la muqueuse (les plantes font super bien ce job)
Et on termine par le microbiote, avec des aliments fermentés et prébiotiques (parfois des probiotiques selon les besoins propres)
Ça à l’air facile comme ça, mais une telle réparation peut prendre des mois/années, ça a été mon cas 😉
Et maintenant tout va bien pour moi, et il n’y a pas de raison que ça soit différent pour toi !
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Oui !
Les mitochondries peuvent se souvenir d`un facteur de stress sur des générations.
C`est ce que les chercheurs ont découvert dans une étude sur les vers ronds : la transmission transgénérationnelle du stress mitochondrial neuronal par le biais de niveaux élevés d`ADN mitochondrial.
Autrement dit, les mitochondries sont aptes à percevoir toute forme de stress/trauma suffisamment fort pour les marquer et qu`elles enregistrent l`info pour la descendance.
Les descendants des vers stressés présentaient une résistance accrue au stress et vivaient plus longtemps, mais leur développement était plus lent et leur descendance moins nombreuse.
Chez nous, il est important de faire la distinction entre le stress sain (ex : sport) et le stress toxique (ex : ton boulot, ta famille).
Bien que cette étude ait été réalisée sur des vers, d`autres recherches montrent que le stress peut modifier nos gènes et leur expression (épigénétique). Mais qui dit épigénétique, dit que tout est modifiable.
Cela explique par exemple mieux le STPT retrouvé chez les descendants de grands traumatisés (guerre, holocauste) dont parle Rachel Yehuda dans ses travaux, spécialiste du PTSD.
Power 💥 tu peux faire beaucoup pour inverser la tendance (que ce soit ton stress, ou celui hérité).
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C`est la dernière chose que t`as envie d`avoir, et pourtant tu en as (et c`est ok !)
Les parasites font partie de n`importe quel écosystème sain. Ce sont les éboueurs de la Nature, ils "finissent le travail" de décomposition. Ils ont une utilité et la véritable question à se poser si tu deal avec eux, c`est : Pourquoi chez moi, le terrain est hyper hospitalier pour eux ?
Voilà ce que j`ai remarqué le + chez mes patients qui en avaient :
1. Un grand stress physique/émotionnel ou trauma : ça fait disjoncter le système nerveux, qui est pourtant ultra important pour gérer la digestion ou le système immunitaire. C`est un terrain TRES favorable à leur installation excessive
2. Digestion complètement éclatée : pas assez d`acidité gastrique (surtout !!), pas assez d`enzymes digestives, manque de flux biliaire, pesticides, médicaments, constipation... Tout ce qui va faire que ta digestion n`est pas on point va leur laisser l`occasion de + s`installer.
Ce sont les 2 raisons principales. Maintenant 2 cas concrets que j`ai eus, où on a déparasité :
🤠Une dame dont la surface du ventre était FARCIE de verrues depuis des années. Déparasitage → totale disparition.
🤠Autre dame avec forte augmentation de l`anxiété, démangeaisons et insomnie autour de la pleine lune. Déparasitage → sérénité retrouvée.
Je veux parler davantage des parasites parce que c`est clairement zappé dans plein de cas où pourtant les signes sont évidents, c`est juste qu`en bons occidentaux, on ne veut pas se l`avouer 😉
Le but n`est pas de psychoter à tout bout de champ, le but c`est de comprendre qu`il n`est pas nécessaire d`habiter au fin fond de l`Afrique pour en attraper !
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Une revue récente est venue balayer la théorie selon laquelle la dépression serait causée par un manque de sérotonine, et il était temps !
Conclusion de la revue, je cite :
La théorie du déséquilibre chimique de la dépression est toujours avancée par les professionnels, et la théorie de la sérotonine, en particulier, a constitué la base d`un effort de recherche considérable au cours des dernières décennies. Le grand public croit largement qu`il a été démontré de manière convaincante que la dépression est le résultat de la sérotonine ou d`autres anomalies chimiques, et cette croyance façonne la façon dont les gens comprennent leurs humeurs, conduisant à une vision pessimiste de l`issue de la dépression et des attentes négatives. L`idée que la dépression est le résultat d`un déséquilibre chimique influence également la décision de prendre ou de continuer des antidépresseurs et peut décourager les personnes d`arrêter le traitement, ce qui pourrait entraîner une dépendance à vie à ces médicaments ».
Tout est dit.
En attendant, de mon côté, je continuerai de clamer que la dépression part d’un déséquilibre de l’axe intestin-cerveau, d’un microbiote pas franchement en forme et d’une neuroinflammation.
La neuroplasticité devient ici une arme puissante à activer !
Moncrieff, J., Cooper, R.E., Stockmann, T. et al. The serotonin theory of depression: a systematic umbrella review of the evidence. Mol Psychiatry (2022). https://doi.org/10.1038/s41380-022-01661-0
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Les infections parasitaires restent une préoccupation mondiale, en particulier dans les pays du tiers monde et pour les touristes qui visitent ces pays.
Le cliché du parasite dans notre esprit, c`est le gros ténia bien dégueu ! 🪱
Mais les parasites, c`est une vaste famille et certains sont microscopiques.
Les traitements habituels contre les parasites sont efficaces et agissent relativement rapidement, en quelques doses. Toutefois, les parasites résistants aux traitements suscitent des inquiétudes.
C`est ce qui se passe avec les bactéries et les antibio.
Les approches à large spectre ont tendance à mieux fonctionner en fonction du type d`infestation.
Les parasites influencent souvent le développement du système immunitaire et il a même été démontré qu`ils pouvaient contribuer à réduire l`auto-immunité. Toutefois, cela dépend de la durée de l`infection et de l`interaction hôte-parasite.
+ ça dure longtemps, + il est fréquent que les personnes subissent des changements immunologiques qui se manifestent par des troubles courants (eczéma, troubles gastro-intestinaux...).
Les cultures traditionnelles pratiquaient couramment des nettoyages parasitaires et c`est encore une pratique courante dans de nombreux pays du tiers monde.
La meilleure approche pour se prémunir de leurs effets néfastes reste l`hygiène de vie, que ton terrain deviennent inhospitalier 🚫
Ils peuvent être extrêmement difficiles à débusquer avec des analyses, donc les symptômes sont hyper importants à écouter 😉
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L’une des raisons qui explique pourquoi les métaux lourds sont si toxiques, c’est leur impact sur l’absorption, le métabolisme et la capacité du corps à utiliser les minéraux dont nous avons réellement besoin pour fonctionner.
Les métaux lourds peuvent entrainer des carences en minéraux et oligoéléments. Ils utilisent les mêmes transporteurs qu`eux, il y a donc compétition d’absorption.
Avec une diète ultra dense en électrolytes, oligoéléments et éléments traces, tu peux lutter contre l’absorption des métaux lourds qui n’ont pas d’intérêt pour la santé.
En gros : plus la diète est riche en minéraux, moins tu seras susceptible d’absorber des métaux lourds (et l’inverse est tout aussi valable).
Exemples :
Le calcium, fer et zinc diminuent l’absorption du plomb (PMID : 10339442)
Le cadmium interfère avec le métabolisme du calcium, fer et zinc (9539014)
La carence en fer augmente le risque d’absorption du plomb et cadmium (20459857)
L’arsenic augmente le risque de déficit en fer (26073204, 23473362)
Le sélénium protège contre la toxicité du mercure (25947386)
Les métaux lourds toxiques sont malheureusement des éléments avec lesquels on doit dealer au quotidien :
-l`eau potable (en raison de la contamination des nappes phréatiques et de l`élimination inappropriée des déchets)
-l`exposition au poisson, au riz et à d`autres aliments
-les cosmétiques
-la pollution
-Pesticides/herbicides
-les ustensiles de cuisine
Les minéraux et les métaux sont en concurrence pour un grand nombre des mêmes liants et transporteurs, et la recherche indique qu`un apport élevé en minéraux peut réduire l`absorption des métaux lourds.
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« Pourquoi est-ce que j`essaie tout, rien ne fonctionne et je me sens mal ?
La réponse se trouve souvent dans la CDR (cell danger response) ou réponse cellulaire au danger.
La réponse cellulaire au danger est un processus découvert par le Dr Robert Naviaux, dont les travaux portent sur les mitochondries et le métabolisme dans les troubles complexes.
En bref, le CDR est un cycle en 3 phases qui est activé par les cellules endommagées/stressées qui ne peuvent plus s`autoréguler. Ça maintient l`organisme dans un mode « survie » et inhibe la résolution de la réponse inflammatoire jusqu`à ce que la menace soit éliminée.
La majeure partie de la CDR est orchestrée par nos mitochondries parce qu’elles sont capables de détecter une menace apte à mettre en péril la cellule dans laquelle elles se trouvent (et ses voisines). Dans des conditions saines, elles sont des usines à énergie, mais elles peuvent aussi passer en "MODE DÉFENSE".
Parmi les menaces qui activent la CDR :
🦠Bactéries, virus, parasites, champignons, carences en nutriments, hypoxie, inflammation
☢️Métaux lourds, produits biochimiques, polluants, médicaments
⚡️Sommeil perturbé, alimentation inflammatoire, mauvaise hygiène de vie
🚨Trauma physique : coups, blessures, chirurgie, brûlure, infection majeure, accident de la route, chute
🚨Trauma psy : négligence, violence verbale, harcèlement, stress chronique, divorce, stress financier, deuil
La CDR n`est donc pas "mauvaise", c’est une protection, mais qui reste bloquée. On en est aux prémices de sa compréhension, mais elle serait liée à de très nombreuses maladies comme la dépression, l`autisme, l`auto-immunité, l`hypothyroïdie, le syndrome de l`intestin irritable...
👉Tu veux en savoir plus ? Article dispo sur atavi !
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Au niveau de l’intestin, la sérotonine sert déjà au péristaltisme (transit intestinal), mais pas que !
95% de notre sérotonine est produite par notre intestin. Une partie sort de l’intestin pour se diriger vers des tissus clés et permet par exemple :
〰️La régénération du foie
〰️L’homéostasie énergétique
〰️Le remodelage osseux
Pour synthétiser ce neurotransmetteur, tu as en particulier besoin de tryptophane (acide aminé).
Donc, il faut assez de protéines 🍗🍗🍗
**Je n`avais pas les yeux en face des trous au moment de créer le post 😂 c`est bien "ET sert à la régénération"
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