Je ne pouvais pas louper l'occasion de Pâques pour vous parler de mon amour pour le chocolat 😏

Je ne peux clairement pas m'en passer. J'adore le goût du cacao, à tel point que m'enfiler une tablette de chocolat noir 100 % n'est absolument pas un problème 😂

D'ailleurs, le 100 % en rebute beaucoup car nous ne sommes plus habitués au véritable goût du cacao. Le sucre utilisé permet d'adoucir l'amertume du chocolat, mais cela nous fait du coup manger pas mal de sucre.

Evidemment, il existe des sortes plus amères que d'autres, et quand j'ai trouvé la marque @chocolatdardenne je suis tombée amoureuse. Le 100 % est divin, pas amer pour un sous et très crémeux. Une marque de qualité que je vous partage aujourd'hui 🍫

Vous connaissiez ?

Je vous ai également listé les nutriments intéressants offerts par le cacao. J'ai souvent des patients qui s'excusent presque de manger trop de chocolat. Le problème, ce n'est pas de manger du chocolat, c'est de consommer le mauvais chocolat.

Les Kinder & co, ce n'est pas du chocolat, c'est que du sucre. En revanche, un chocolat noir d'au moins 85 % est très bon pour la santé. Le cacao contient des antioxydants, des graisses saines et nutriments pro-détentes (magnésium, tryptophane). C'est également un bon allié pour nos mitochondries (PQQ).

T'as mangé ton petit carré aujourd'hui ? 👅

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Ça fait un bail que je n'ai pas publié ici... Donc je me rattrape avec ce post faisant office de préambule à l'IGTV que @seb_dief et moi-même vous préparons cette semaine.

Au menu, l'insulinorésistance (ou résistance à l'insuline).
C'est le mécanisme qui précède le diabète de type 2, une étape totalement RÉVERSIBLE, disons-le.

Pour comprendre les mécanismes impliqués, il faut s'intéresser à ce qu'il se passe dans une cellule lorsque l'insuline vient se positionner sur son récepteur membranaire (INSR). L'insuline est une hormone peptidique, son fonctionnement est différent de celui des hormones stéroïdiennes. C'est en se greffant sur son récepteur cellulaire qu'elle déclenche une cascade de signalisations. Plein de réactions se réalisent dans la cellule. Ces réactions vont stimuler le déplacement du GLUT4 jusqu'à la membrane cellulaire.

C'est lui, le GLUT4, qui permet alors de faire entrer le glucose dans la cellule pour que les mitochondries puissent le convertir en ATP. Ce glucose peut également être destiné à synthétiser du glycogène (réserve de glucose) ou des lipides (les di et triglycérides sont formés avec du glycérol).

Le problème de l'insulinorésistance se situe donc dans la cellule, ce n'est pas le récepteur qui dysfonctionne. Du coup, lorsque l'on utilise des médicaments ou compléments alimentaires qui forcent la cellule à recevoir ce glucose, on se tire une balle dans le pied.

Ce n'est pas la bonne méthode.

Il faut travailler sur le métabolisme cellulaire. C'est ce dont nous parlerons avec Sébastien dans les grandes lignes.

Ce sera également un grand sujet traité sur @atavi.app
Vous pourrez retrouver sur la plateforme tous mes conseils & outils pour venir à bout d'une insulinorésistance, mais ⚠️ il n'y a pas de baguette magique !

Pour les pros, il y aura aussi une formation sur le sujet 👩‍🏫

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Maintenant que vous maîtrisez le cycle menstruel (post précédent), vous allez pouvoir mieux comprendre le fonctionnement de la contraception.

Ici, je fais un focus sur la pilule, bien qu'il y ait d'autres moyens de contracpetion, car il s'agit de celui le plus largement prescrit chez la femme (et le plus tôt également).

Vous avez 2 catégories de pilule contraceptive :
🔹Pilule combinée (estrogène + progestatif)
🔹Pilule progestative (progestatif seulement)

Je vous détaille ici les mécanismes d'action qui font que vous ne tombez pas enceinte, ainsi que quelques noms de pilules les plus connues.

Je pense qu'il est vraiment ultra important de comprendre quel type de pilule vous prenez. On touche aux hormones, en mettant notre propre production naturelle en sourdine pour apporter des hormones exogènes qui gèrent le cycle. Il faut donc comprendre qu'il s'agit d'un traitement hormonal substitutif (THS).

Je ne suis pas là pour vous dire de prendre oui ou non la pilule. Je veux vous informer car je sais que beaucoup d'entre vous la prennent sans qu'on leur ait expliqué comment ça fonctionne. Je ferai suivre ce post d'informations sur les effets des hormones exogènes qui impactent tout notre système endocrinien, mais également notre statut en micronutriments.

D'ailleurs, n'hésitez pas à me dire que si vous avez remarqué des choses avec la prise/arrêt de la pilule (SOPK, acné, poids, cheveux, thyroïde...) 🖐

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Comprends-tu ton cycle ?

Aujourd'hui, beaucoup de femmes prennent une contraception. Il existe différents types de contraception que je souhaite vous expliquer. Je trouve que c'est un sujet très important. Mais pour expliquer les différents mécanismes d'action possibles pour les contraceptifs, il faut d'abord comprendre le fonctionnement du cycle menstruel 🌙

Après tout, c'est notre corps, nos hormones 🙂

Je vous ai donc concocté un graphique où vous pouvez voir différents cycles :
🟠Le cycle des gonadotropes
🟣Le cycle des hormones sexuelles
🔴Le cycle utérin

Tout ce petit monde fonctionne ensemble. Ce schéma représente le cas où il n'y a pas fécondation : le corpus luteum (qui produit la progestérone) se dégrade. Et ici, je souhaite soulever un point : vous pouvez avoir vos règles, mais ne pas ovuler (pas de libération d'ovocyte). Ceci induit que la production de progestérone sera très faible. On parle de cycle anovulatoire 🚫 = problème de fertilité.

Lors d'un cycle sain, et sans fécondation, la chute de progestérone et oestrogènes en fin de cycle va provoquer les règles. Cette chute provoque un rétrocontrôle négatif sur l'hypothalamus pour lui indiquer de produire de la FSH et LH (pour faire repartir le cycle).

Lors de l'ovulation, on voit que les oestrogènes augmentent, ce qui provoque l'augmentation de la LH (hormone lutéinisante). Ce pic de LH génère la période ovulatoire, où l'ovocyte II est relâché par le follicule de De Graaf dans la trompe.

La paroi utérine subira des modifications tout au long du cycle. C'est pour cela que nous ne sommes pas fécondes en dehors de l'ovulation, car sa paroi est trop fine pour accueillir un oeuf. La paroi (endomètre) se reconstitue au cours de l'ovulation, et s'épaissit en phase lutéale, mais en l'absence de fécondation, elle va se désagréger - ce sont les règles.

PS : les mecs, ça vous concerne aussi 😉

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Je ne vous cache pas que c'est du boulot ! 😅

Les cheveux sont depuis la nuit des temps un attribut beauté important 💋
J'ai personnellement toujours adoré les cheveux longs, mais c'est bien la première fois que je parviens à les amener à cette longueur.

Quand j'étais ado, je les cramais à coup de fer à lisser, brushing, décolorations, lissages brésiliens... Je les ai tués plus d'une fois. Et comme un cheveu est une matière morte, la seule solution était de couper pour qu'ils repoussent sains... Et puis je recommençais 😅

Ils ne ressemblaient plus à rien alors que j'ai la chance d'avoir une excellente génétique capillaire. Fallait que j'arrête les frais 😒

Je me suis intéressée aux soins naturels et j'ai surtout appris à les aimer et à les sublimer.

Après, il y a la nutrition.

Et là, j'insiste. La beauté, ça démarre dedans, comme pour tout.
Je reçois parfois des messages comme :
"vous pensez que ce complément est bien pour avoir de beaux cheveux"
"qu'est-ce que je dois prendre pour ma chute de cheveux, je ne sais plus quoi faire"

Mon conseil : analyses sanguines + consultation nutritionniste

Tout se joue DEDANS. Si vos cheveux tombent, c'est métabolique ou hormonal.

Avant d'envisager un médicament (type Minoxidil), qui ne règle souvent rien mais cause des effets secondaires, effectuez un gros changement dans votre hygiène de vie avec un ou plusieurs thérapeutes.

J'ai eu de très beaux résultats avec certaines patientes. On leur avait prescrit du fer, mais c'était loin d'être le seul problème. D'ailleurs, pourquoi manquaient-elles de fer ?

Elles étaient multicarencées, avec un intestin en très mauvais état qui n'absorbait plus rien et un grand stress chronique qu'il fallait absolument supprimer de leur vie.

Toujours remonter à la cause première 😉

**Petite anecdote : sur cette photo, j'ai moitié moins de cheveux que ce que j'avais avant. J'en ai perdu la moitié parce que j'ai trop stressé mon corps avec des heures de cardio et de sous-nutrition. Ca c'est stoppé quand j'ai repris les rênes. Quand je vous dis que le métabolisme est la clé et qu'il faut manger assez...

A vous : que faites-vous pour vos cheveux ? 😎

#cheveuxnaturels #cheveuxlongs ...