Tu remarqueras que je ne parle même pas de nutrition 🥥
J`aurais pu, parce qu`il faut dire qu`il y a aussi clairement un manque à ce niveau, mais ce n`est pas l`idée principale que je veux faire passer.
On a oublié les fondamentaux, les piliers, la base élémentaire, les parties d`un puzzle assez simple finalement.
La santé n`est pas qu`une question de bien se nourrir. J`ai beau être nutritionniste, je considère que les autres piliers ici sont tout aussi fondamentaux. Le problème, c`est qu`on a construit une société telle que les éléments que je cite sont devenus des concepts étrangers, pourtant instinctifs à la base.
Si tu arrives à implémenter ces règles un minimum dans ton quotidien, tu fais déjà plus que la plupart des gens, et tu fais un pas de géant vers ta santé.
Dans mes programmes, j`ai toujours une partie "lifetsyle" qui rappelle ce qu`on a oublié. Et c`est aussi mon leitmotiv sur Atavi.fr
Réapprendre ce que nous avons oublié, dont nous avons perdu l`habitude, mais que tu peux facilement te réapproprier.
🧩Contact avec la nature
🧩Bains de soleil pour tes cellules
🧩Minéralisation et hydratation de l`organisme
🧩Prendre soin de son corps comme si c`était un temple
🧩Connexion aux autres
Fais-tu attention à ces éléments ?
Assemble le puzzle ! 😉
#lifestyle #hygienedevie #nature #connexionalaterre #connexionauxautres #relations #amour #selfcare #trauma #fascia #systemenerveux #systemeimmunitaire #sun #soleil #humeur #santementale #ancrage #forestbathing #stress #sommeil #rythmecircadien #naturopathie #fatigue #energie #hormones #atavi #vitalite #sport #relaxation #digestion
Un bilan sanguin est une mine d`or d`informations si tu sais l`utiliser ✨
Quand j`ai fait mes études de diététique, on nous a enseigné la plupart des marqueurs sanguins de routine prescrits par les médecins. J`ai toujours adoré lire les prises de sang (et tous les tests globalement), c`est ma partie préférée d`une prise en charge !
Mais quand j`ai commencé à avoir mes premiers patients, là on entre dans le dur du sujet. Fer, zinc, hémoglobine, DFG... Faut commencer à faire des recommandations personnalisées pour une vraie personne 😬
Du coup, j`étais techniquement formée, mais dans la pratique, c`est clairement pas assez. Donc j`ai commencé à me renseigner à droite à gauche, et puis je me suis intéressée à la médecine fonctionnelle.
J`ai fait une formation certifiante où j`ai dû reprendre toutes les bases de la biologie sanguine, mais en allant + loin dans l`analyse. C`est-à-dire que j`ai appris à ne plus lire un marqueur de façon isolée (genre, à combien est le zinc ?), mais à le lire systématiquement en fonction d`autres marqueurs et des symptômes du patient. Ce qui donne maintenant : ok, le zinc est à tant, mais à combien est le cuivre ? comment sont les hormones thyroïdiennes ? y`a-t-il des signes de système immunitaire affaibli ? comment est la peau ? etc
Tu vois le truc 🤓
Du coup bien entendu, ma lecture me prend 3 plombes tellement il y a d`éléments à considérer. Les normes que j`utilise sont plus restreintes, plus fonctionnelles (optimales) et j`ai toujours avec moi un tableau de 12p pour m`aider dans ma lecture 🚀mais c`est aussi mon gros kiff 🤍
Et depuis que j`ai adopté une lecture fonctionnelle, je peux largement mieux accompagner mes patients et adapter l`hygiène de vie au millimètre près 👌
#functionalbloodchemistryspecialist #bilansanguin #prisedesang #hematologie #corpshumain #science #nutrition #nutritionniste #medecinefonctionnelle #lifetsyle #hydratation #energie #anemie #carencenutritionnelle #alimentation #micronutrition #nutritherapie #inflammation #fatigue #chutedecheveux #grossesse #therapeuteholistique #naturopathe #hypothyroidie #dysbiose
Pas besoin d`être malade pour se sentir mal.
Si ton hygiène de vie est mauvaise, tu peux en payer le prix fort.
Et tout ça, je l`ai appris avec… moi-même !
Et oui parce que, en consultations, je n`ai que des gens qui ont reçu un diagnostic (donc maladie), mais moi qui n`ai pas de pathologie, j`ai aussi ressenti des symptômes ultra désagréables parce que je me suis laissée bouffer par mon boulot.
Quelques exemples de facteurs :
Tu manges sur le pouce
Tu n`as pas de densité nutritionnelle dans l`assiette
Tu ne te couches jamais à la même heure
Tu ne te lèves jamais à la même heure
Tu es enfermé dans une pièce toute la journée
Tu ne bouges pas
Tu es bombardé d`écrans bleus
Tu respires mal
Tu es mal hydraté
Tu as des traumas non résolus
Tu ne te défoules jamais
Tu n`exprimes pas tes émotions
Tu n`es pas aligné avec ce que tu fais
Tu ne prends pas le temps de ne rien faire (RIEN !)
→ Tu peux continuer la liste en commentaire, c`est infini 😅
Le meilleur conseil que je puisse te donner : ne pas attendre que quelque chose te tombe sur la tête pour consulter. Tu ne te sens pas bien, consulte ! Tu as le droit d`admettre que tu te sens mal mais que tu ne sais pas pourquoi, et tu as le devoir d`améliorer les choses en te faisant aider. Personne ne le fera pour toi, c`est ta responsabilité 😉
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Est-ce que tu cherches au bon endroit ?
Si tu contrôles uniquement tes taux de fer, tu passes à côté de PLEIN d`explications à ton anémie. J`en ai déjà parlé plusieurs fois ici : l`anémie par carence en fer (anémie ferriprive) n`est pas la seule et unique forme d`anémie. Il existe tellement de possibilités qui peuvent conduire ton corps à avoir moins d`hémoglobine.
Alors oui, la finalité est la même : fatigue, pâleur des muqueuses, perte de cheveux, troubles de la bilirubine, ongles cassants/striés/aplatis, sensation de manquer d`air, étourdissements/vertiges, troubles du sommeil...
Mais si tu veux régler ton anémie, tu dois comprendre le mécanisme en jeu, et pour ça, il faut réaliser des analyses plus complètes, voire des tests fonctionnels comme un GI MAP.
Les raisons que je vois le plus en consultations : dysbiose, candidose digestive, parasites, consommation insuffisante (ou inexistante) de viande rouge, état inflammatoire/maladie auto-immune, hyperthyroïdie et hypothyroïdie.
Une fois le problème identifié, on peut enfin bosser correctement 😎
#santefonctionnelle #medecinefonctionnelle #causesprofondes #rootcauses #functionalmedicine #anemie #carenceenfer #nutritherapie #candidose #parasites #hashimoto #hypothyroidie #hyperthyroidie #inflammation #syndromeintestinirritable #endometriose #bienmanger #densitenutritionnelle #naturopathe #naturopathiefonctionnelle #fatigue
J`ai fait exactement comme la plupart de mes patients, je n`ai pas écouté les signes.
Pas que je ne les connaisse pas (bien au contraire), mais parce que j`ai exécuté la politique de l`autruche propre à l`entrepreneur passionné.
Depuis janvier, j`ai repris les consultations, en plus de gérer le contenu d`Atavi.fr et il fallait également que j`anime ce compte instagram et que j`avance toutes mes formations en cours. J`adore partager, éduquer, informer et apprendre. J`ai la fâcheuse tendance à anesthésier mon esprit (et mon corps) avec bien plus de travail que je ne peux en gérer seule. Ce n`est absolument pas viable et j`ai commencé à développer de l`anxiété alors que je ne suis pas de nature anxieuse.
Par dessus, lorsqu`on est surmené de boulot, on ne prend plus le temps de bien manger, bien dormir, faire du sport, se reposer ou même accepter une sortie au resto sans culpabiliser.
Ce n`est pas une vie et ce n`est de toute façon pas tenable, parce que le corps nous rappelle à l`ordre et on développe des symptômes psychologiques.
Est-ce que je cherche à t`attendrir ? Absolument pas ! Je me sers de mon propre exemple pour t`illustrer ce que bon nombre d`entre nous faisons, et ce que j`observe dans mes consultations.
J`ai entamé un suivi avec la meilleure @empowerment.therapie parce qu`être un bon thérapeute, ça commence par être soi-même en forme avant de pouvoir aider les autres. Je dois apprendre à poser mes limites, à la fois avec moi-même et avec ceux que je suis et mes proches.
Je sais que d`autres thérapeutes sont comme moi, n`ignore pas les signes 🚩 On ne choisit pas d`aider les autres par hasard, alors n`hésite pas à partager ton expérience en commentaire ou MP 🌱🤍
#therapeute #therapieholistique #nutritionniste #fatiguechronique #poserseslimites #entrepreneur #entrepreunariat #coaching #santementale #bienetre #selfcare #systemenerveux #stress #anxiete #mindset #chargementale #theoriepolyvagale
Je reçois de plus en plus de demandes pour prendre en charge le SOPK
et je suis assez hallucinée à chaque fois.
D`une part parce que le diagnostic est basé sur les kystes aux ovaires (sauf que, non) et d`autre part parce que la seule solution proposée c`est : PILULE 💊
L`ironie du sort, c`est que certaines femmes se retrouvent avec un SOPK post-pilule, et que le traitement proposé consiste donc...à reprendre la pilule 🫠
Merveilleux. Au lieu de relancer le bon fonctionnement hormonal si fragile de la femme, on suggère carrément de le faire taire à nouveau. Problème : lorsqu`une femme arrête la pilule, c`est généralement parce qu`elle souhaite concevoir. Et avec un SOPK, c`est plus compliqué (mais pas impossible !)
Il y a des alternatives bien plus saines. Il suffit de retravailler plusieurs pans :
🥑NUTRITION/MICRONUTRITION
🌞HYGIENE DE VIE
🔥 STRESS
✨SOMMEIL
🏃♀️ SPORT
Selon les types de SOPK, on peaufinera les recommandations, mais je t`ai noté ici les grands principes qui se calquent globalement pour chaque cas. Après, c`est une question de patience et assiduité ⭐️
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Si tu veux aller plus loin dans ta compréhension de chaque type de SOPK (peut-être que tu es concernée par ce syndrome, ou que tu es un professionnel qui veut se perfectionner), sache qu`un webinaire est prévu sur Atavi.fr le Jeudi 16 mars à 20H. Au menu : nous allons décortiquer ensemble chaque type de SOPK et la prise en charge pour chacun ✊
#atavi #lasanteinnee #sopk #syndromedesovairespolykystiques #pcos #resistancealinsuline #insulinoresistance #stress #burnout #burnin #surrenales #inflammation #dysbiose #pilule #pilulecontraceptive #birthcontrolpill #nutrition #micronutrition #rootcause #santenaturelle
L`arthrose est une usure des extrémités des articulations (à ne pas confondre avec l`arthrite qui est une inflammation, bien qu`on puisse cumuler les 2), au niveau du cartilage.
On parle d`arthrose secondaire si elle est due à la vieillesse, le surpoids/obésité, un diabète mal équilibré, des MAI et inflammatoires.
Mais il existe aussi de l`arthrose primaire, sans raison techniquement apparente. Cependant, des maladies telles que Lyme et un mauvais microbiote seraient des pistes.
En nutrithérapie, on cherchera à mettre l`accent sur :
🥣BOUILLON DOS : apport en glycosaminoglycanes, proline, hydroxyproline, glycine, minéraux...
💥CURCUMA : anti-inflammatoire reconnu
🥝VITAMINE C : participe à la synthèse de collagène (le persil en contient bcp)
🦠PROBIOTIQUES : pour travailler sur la flore (gut-bone axis)
🏅ACTIVITE PHYSIQUE : ce qui semble souvent contre-productif et infaisable pour le patient, mais indispensable. A adapter selon les capacités, éventuellement avec un kiné. Les séances d`ostéopathie et chiropraxie sont aussi recommandées
🍵MATCHA : grand antioxydant + L-théanine qui a été montré comme agent anti-inflammatoire systémique
Ce qui a toujours le + fonctionné dans ma pratique est de revoir intégralement l`alimentation de la personne, en supprimant ce qui lui est inflammatoire. C`est ainsi que j`ai compris l`importance majeure de la santé intestinale sur l`ossature, les articulations, les dents...
Mes ces petites astuces sont déjà pas mal ;)
Quelle est ton expérience avec l`arthrose ? Qu`as-tu essayé ?
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#arthrose #douleur #nutritherapie #nutritherapeute #nutrition #micronutrition #gutboneaxis #articulations #atavi #bienetre #santenaturelle #inflammation #dieteticienne #aipdiet #naturopathie #naturopathe #bonebroth
• LIVE THYROÏDE • 🦋
#replay
@empowerment.therapie
Si vous avez d`autres questions, n`hésitez pas à mettre un commentaire ou à nous écrire 😘
#thyroide #hypothyroidie #hyperthyroidie #hashimoto #basedow #hypothyroidiesubclinique #dysbiose #mycotoxines #lyme #ebv #blastocystishominis #parasites #rootcausemedicine
Toutes tes flores sont connectées 💫
Le corps humain compte parmi ses membres plus de micro-organismes🦠que de cellules. Ils sont chez eux, avec nous !
Mais comme notre société est devenue obsédée par la stérilisation, toujours plus tuer plutôt que cultiver, on en arrive à altérer notre propre organisme. Ce qu`il se passe sur nous et en nous n`est pas différent de ce que nous faisons subir à la planète.
Quand un enfant 👶 par pur instinct, met à sa bouche tout ce qui lui passe sous la main, c`est pour tester, goûter, découvrir, se construire, s`épanouir. Quand il joue dehors et se salie, qu`il revient plein de terre, il renforce son immunité, parce qu`il confronte ses flores microbiennes à son environnement. Idem s`il joue avec des animaux ! 🐕
Il prendra également du microbiote de ses parents (câlins, bisous).
L`enfance est un âge bâtisseur pour sa santé future. Couper un enfant de l`exposition à la nature, et stériliser toutes les surfaces de la maison n`est pas bon.
⚠️Stériliser est différent d`assainir/nettoyer.
Un système immunitaire non entraîné à être confronté à des micro-organismes dès le plus jeune âge sera plus défaillant, donnant un adulte plus facilement malade.
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#atavi
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Le microbiote participe activement à la régulation des œstrogènes et donc au développement de maladies liées aux œstrogènes (endométriose, SOPK, cancer du sein...).
Il existe des bactéries capables de métaboliser les œstrogènes (estrobolome). Elles produisent une enzyme appelée bêta-glucuronidase. Une fois que les œstrogènes ont traversé la conjugaison hépatique, ils se retrouvent dans l`intestin où cette enzyme clive l`acide glucuronique et libère l`œstrogène pour qu`il soit réabsorbé afin d`exercer des effets physiologiques dans le corps au niveau des récepteurs des œstrogènes.
Ainsi, lorsque le microbiote est sain, il crée la bonne quantité de bêta-glucuronidase et maintient l`homéostasie des œstrogènes. Lorsque l`intestin est déséquilibré, l`activité de la bêta-glucuronidase peut être altérée, ce qui peut entraîner une carence ou un excès d`œstrogènes.
Une diminution de l`activité de la bêta-glucuronidase peut entraîner une augmentation du risque de SOPK, d`ostéoporose, d`obésité ou d`athérosclérose.
Une augmentation de l`activité de la bêta-glucuronidase peut entraîner un risque accru d`endométriose, de cancer (sein, ovaire chez la femme) et, chez l`homme, de cancer de la prostate.
Les phytoestrogènes présents dans les aliments ont un impact sur le microbiote intestinal et peuvent donc avoir un effet positif ou négatif sur le cancer et les maladies chroniques. D`où les recherches contradictoires. Les médicaments peuvent également avoir un impact néfaste sur l`intestin.
Même les hommes ne sont pas à l`abri de ces effets.. On a vu des hommes développer une pseudogynécomastie (accumulation de graisse autour de la poitrine) en raison d`une activité accrue de la bêta-glucuronidase due à une perturbation du microbiote.
Donc, encore une fois, nous voyons que le traçage des causes profondes est très important. Les pansements ne fonctionnent pas et constituent un raccourci pour comprendre les systèmes et leur fonctionnement.
Qui a un SOPK ou endométriose par ici ?👋
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Les règles douloureuses peuvent mettre HS.
Voici mes 5 aides naturelles préférées🌿
📌 Le safran est une épice analgésique, sédative
📌 L`achillée millefeuille, progestérone-like, sédative
📌 La grande camomille, antispasmodique, anti-inflammatoire
📌 La mélisse, antispasmodique
📌 Utilisée en cataplasme, l`huile de ricin est un formidable anti-inflammatoire et décongestionnant. Je l`utilise à la fois posé sur mon ventre et ma sphère hépatique (le foie est un pilier de la santé hormonale). Le fait de le disposer sur le foie permet la fluidification de la bile, donc son meilleur écoulement. La bile embarque avec elle les déchets hormonaux métabolisés par le foie. Ensuite, il faut également un bon microbiote pour finir le travail 😏
Tips : NATURACTIVE Règles douloureuses (Labo Pierre Fabre) propose un produit génial qui combine les extraits standardisés de la grande camomille et de l’achillée millefeuille. Ce produit me permet de ne plus prendre d’anti-inflammatoires (Ibuprofène, Naproxène, Izalgi). Suffit de trouver la poso qui convient ✅
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Pourquoi je suis une graaaaande fan des légumes lactofermentés et du kéfir de lait ? 🫙✨
Cette étude confirme ce qui s`observe souvent en consultations, et pourquoi une alimentation GAPS est supérieure pour plusieurs maladies.
Points 🔑 de l`étude :
📍Deux bras de 18 personnes chacun
📍Groupe 1 : diète riche en fibres (fruits, céréales, légumineuses...)
📍Groupe 2 : diète riche en produits fermentés (kombucha, kéfir, légumes LF...)
📍17 semaines
Objectif : comparer les effets d`une alimentation riche en fibres et riche en produits fermentés sur le microbiote et le système immunitaire
📊Résultats :
→ Une alimentation riche en fibres et une alimentation riche en aliments fermentés ont des effets distincts sur le microbiote intestinal et le système immunitaire de l`hôte
→ Le groupe "fermenté" a eu une augmentation de la diversité microbienne et une diminution de l`inflammation, et indépendamment de la diversité microbienne de départ
→ L`augmentation de l`apport en fibres (jusqu`à 40g/jour, groupe "fibres") n`a entrainé aucun changement dans la diversité microbienne mais a augmenté l`inflammation chez les personnes ayant une faible diversité microbienne de base
✅Conclusions :
→ S`il y a une faible diversité microbienne, les fibres sont un irritant qui provoque une inflammation et sont excrétées
→ S`il y a une diversité microbienne élevée, les fibres sont une nourriture pour les bactéries et augmentent la signalisation anti-inflammatoire
→ Les aliments fermentés sont généralement bien tolérés, même si la diversité microbienne est faible
Nous ne sommes pas tous égaux face aux fibres, c`est pourquoi les produits fermentés représentent une meilleure option pour les intestins fragiles et de nombreuses maladies.
🦠 n`hésite pas à me poser tes questions ⤵️
#rectocolitehemoragique #maladiedecrohn #candidose #diabete #surpoids #autisme
#syndromeintestinirritale #colopathie #obesite #maladiementale #endometriose #microbiote #intestin #fibres #probiotiques
Certains ont l`habitude de faire des cures, notamment aux changements de saison 🐝
Le « pollen d`abeille » est un mélange de pollens floraux collectés par les abeilles dont la composition varie considérablement selon les fleurs butinées et la géographie.
Tous comprennent
✅des protéines et des acides aminés libres
✅des glucides
✅des lipides, y compris des acides gras et leurs esters
✅des vitamines (comme certaines du complexe B (B9+) et E)
✅des caroténoïdes et flavonoïdes
✅des minéraux
✅acides phénoliques et beaucoup d`enzymes.
Historiquement, il était utilisé dans le traitement de différentes affections, notamment comme antibiotique, dans le fonctionnement du foie et des reins ou simplement comme supplément de nutriments et de vitamines pour le corps humain.
Les effets bénéfiques du pollen d`abeille sont à attribuer à sa haute teneur en :
💮polyphénols (anti-inflammatoires)
💮polysaccharides (stimulants immunologiques)
💮phytostérols (anticancéreux)
Il est surtout étudié dans le cadre de la prise en charge du cancer, en tant qu`adjuvant en parallèle d`un traitement antinéoplasique. Il permettrait notamment de diminuer les effets secondaires du protocole.
Les études sont principalement menées in vitro et in vivo sur des animaux. Il manque clairement des essais cliniques sur le sujet mais quoi qu`il en soit, sa richesse en micronutriments fait de lui un couteau suisse pour plein de situations 💯
🐝 Privilégie les petits producteurs, respectueux de l`environnement et des abeilles, et dans des zones moins polluées aux pesticides (tendance à la bioaccumulation)
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#pollen #nutritherapie #micronutrition #cancer #detoxificationhepatique #allergiessaisonniere #inflammation #natureheals #atavi #naturopathie #bienetre #santenaturelle
Tout un univers en nous commande nos émotions et notre comportement 🌎
On pourrait comparer notre intestin a un énorme champ fertile mais qui est aussi un écosystème extrêmement fragile.
Cerveau - intestin - microbiote sont dans un dialogue PERMANENT et BIDIRECTIONNEL 🔄
La psychiatrie classique "soigne" les patients avec un médicament par pathologie, avec parfois des résultats assez maigres (sédation), mais quid des :
✨Aliments (pesticides, additifs, AGT...)
✨Eau (chlore…)
✨Manque de soleil
✨Nos émotions négatives
✨Mauvais sommeil
✨Manque d`exercice
✨Stress
✨Métaux lourds
✨Biotoxines
✨Céréales OGM
✨Antibiotiques, AINS, antidépresseurs (le comble), pilule…
La psychiatrie intégrative prend ces éléments en compte (et donc le patient dans sa globalité). C`est une psychiatrie de terrain → la seule valable si tu veux mon avis, car pleine de sens 🍃
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Si l`hypothyroïdie était simple, le Levothyrox règlerait tous tes symptômes n`est-ce pas ?
Pourtant, il ne se passe pas une semaine sans que je reçoive un mail du genre
"je prends du Levothyrox mais :
j`ai froid
je grossis
je suis fatiguée
je dors trop
je suis constipé
je déprime
j`ai le cerveau dans le brouillard
..."
Trouve TA cause, TON problème, et fais toi bien accompagner.
Et sache également que tu peux développer une résistance aux hormones thyroïdiennes à force d`augmenter le traitement 💊 (cette remarque ne concerne pas les ablations), tout simplement parce qu`on continue d`apporter un truc à l`organisme qu`il n`arrive pas à gérer, parce que le véritable problème sous-jacent n`est pas résolu.
Est-ce qu`une slide te parle ?
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Les termes "carence en fer" et "anémie" ne sont PAS synonymes !
Il s`agit de deux problèmes de santé bien distincts.
Quelques rappels :
🔴La carence en fer peut entraîner des années de souffrance et de errance médicale
🔴On ne développe pas forcément une anémie avec une carence en fer
🔴Un taux d`hémoglobine normal ne veut pas dire qu`il y a assez de fer
🔴Un statut en fer suffisant ne veut pas dire qu`il n`y a pas d`anémie
Les femmes et sportifs sont plus à risque !
Et chacun devrait faire contrôler sa ferritine chaque année. Quel est ton taux de ferritine ? As-tu une anémie par carence en fer (ferriprive) ? Ou tu n`as jamais développé d`anémie, et tu as seulement une carence en fer ?
L`anémie ferriprive peut être le tout dernier stade de la carence en fer, et que des centaines de symptômes et de souffrances surviennent bien avant.
Plus d`infos dans mon cours "Les anémies" sur www.atavi.fr 🌿
#carenceenfer #anemie #anemieferriprive #atavi #causesprofondesdesmaladies #parasites #inflammation #hypothyroidie #fer #reglesabondantes #sportif
🤱👼LIVE EXCEPTIONNEL DEMAIN SOIR
Ce sujet m`a été beaucoup demandé, et ça me ravit 🤩
ça fait plaisir de constater que beaucoup de femmes se questionnent sur la meilleure façon de préparer une grossesse. Il est vrai que les infos manquent cruellement...
A part la question de la vitamine B9, pour laquelle on prescrit désormais systématiquement de l`acide folique (et je vais vous expliquer pourquoi je n`y suis pas favorable), le reste de l`alimentation passe complètement à la trappe...
On va remédier à ça sur Atavi.fr 🌟
Et on parlera également des autres choses à prendre en considération : toxines, microbiote, stress...
Je vais faire de mon mieux pour vous gâter 🤍
A jeudi ! 🌿
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